11 alimentos para combatir el resfriado

Aumentar las defensas y mejorar el sistema inmunológico es posible a través de la inclusión de ciertos alimentos en tu dieta.

A continuación te presentamos alimentos que te ayudarán a ganar la batalla contra los resfriados:

1- Limón: Además de rico en Vitamina C es ideal para depurar las toxinas del cuerpo y un gran bactericida y antiviral. La mejor prevención en invierno es tomar cada mañana en ayunas y media hora antes de desayunar el zumo de un limón exprimido en agua tibia.

2- Setas Shiitake y Reishi: Contienen un tipo de betaglucanos que aumentan el número y la actividad de las células del sistema inmunitario. Además ha resultado ser un protector de las vías respiratorias. Añádelo a tus platos de pasta o arroz o tómalo directamente en cápsulas.

3- Cebolla: Rica en vitaminas y minerales, es expectorante, antiséptica y depurativa. Cocida es perfecta para aliviar las afecciones respiratorias como congestión en los bronquios o tos. Ayudará a expectorar.

4- Ajo: Contribuye a reforzar el sistema inmunológico gracias a su alto contenido en alicina de efecto antibiótico y antivírico. Si no lo soportas entero puedes tomarlo en perlas de aceite de ajo.

5- Jengibre: Aporta una buena dosis de Vitamina C, flavonoides y aminoácidos, pero lo que lo convierte en un aliado perfecto para los resfriados es su alto contenido en gingeroles que tienen efectos antiinflamatorios, analgésicos y antioxidantes. Y favorecen la expectoración.

6- Cúrcuma: Tiene una gran capacidad antioxidante con poder antiinflamatorio, muy útil en procesos respiratorios. Se puede añadir a sopas y platos de cereales o tomar también en comprimidos.

7- Miel: Es el compañero perfecto para acompañar las infusiones en invierno: es energizante, antiséptica y protectora de la mucosa.

8- Jalea Real: El alimento que fabrican las abejas para alimentar a su reina tiene complejos enzimáticos que refuerzan las defensas. Lo ideal es tomarla con Própilis y Equinácea.

9- Alga espirulina: Por su riqueza en nutrientes como la Vitamina B, hierro, ácido fólico, magnesio y zinc, es de gran ayuda para fortalecer y tonificar al organismo. Hay que tomarlo en comprimidos o polvo.

10- Levadura de Cerveza: Revitalizante y llena de vitaminas, sobre todo del grupo B. Refuerza el organismo para pasar el invierno. Se puede tomar en comprimidos.

11- Germen de trigo: Es la fuente más rica en vitamina E, además de tener otros minerales como el magnesio y el silicio, muy necesarios para reforzar el sistema inmunológico.